Tipps für deine Innenzeit

Vorbereitung:

• Schalte alle Störquellen aus - z. B. Telefon, Klingel, Kinder...
• Zieh dir bequeme Kleidung an.
• Löse, was dich eventuell einengt – z. B. Gürtel, BH, Brille, Schmuck
• Stelle dir ein Glas  stilles Wasser bereit.
• Finde einen aufrechten, entspannten Sitz:   auf einem Sitzkissen am Boden oder   auf einem stabilen, bequemen Stuhl.
• Zünde dir evt. eine Kerze an.

Hinlegen empfehle ich nicht, da die Aufmerksamkeit in der aufrechten Haltung klarer und präsenter bleibt.

Beim Liegen ist die Schwelle zum Einschlafen oft niedrig.

Natürlich  kannst du auch hier für dich experimentieren. 

Bleibe in deiner Selbstverantwortung. Das heißt, ändere die Inspirationen ggf so, dass es für dich passend ist. Du kannst nichts, aber auch gar nichts falsch machen! Denn der Weg zu dir selbst ist dein einzigartiger Weg mit dir!