Tipps für deine Innenzeit

Die Meditationen sind liebevolle Angebote für dich – nutze sie auf die Weise, die dir dienlich ist und deinen Bedürfnissen entspricht.

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Vorbereitung:

Schalte alle Störquellen aus - z. B. Telefon, Klingel, Kinder...
Zieh dir bequeme Kleidung an.
Löse, was dich eventuell einengt – z. B. Gürtel, BH, Brille, Schmuck
Finde einen aufrechten, entspannten Sitz: auf einem Sitzkissen am Boden oder auf einem stabilen, bequemen Stuhl.
Zünde dir evt. eine Kerze an.

Hinlegen empfehle ich nicht, da die Aufmerksamkeit in der aufrechten Haltung klarer und präsenter bleibt.

Beim Liegen ist die Schwelle zum Einschlafen oft niedrig.

Natürlich kannst du auch hier für dich experimentieren.

Bleibe in deiner Selbstverantwortung. Das heißt, ändere die Inspirationen ggf so, dass es für dich passend ist. Du kannst nichts, aber auch gar nichts falsch machen!